Приложение 17. Перечень физических упражнений для проверки и оценки уровня развития физических качеств и двигательных навыков военнослужащих

Номер
упражнения

Физическое упражнение (двигательный навык), наименование упражнения

Ловкость

14

Прыжок согнув ноги через коня (козла) в ширину

15

Прыжок ноги врозь через козла в длину

16

Прыжок ноги врозь через коня в длину

20

Соскок махом назад на перекладине

21

Соскок махом вперед на брусьях

22

Передвижения по узкой опоре (бревну)

30

Комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов

31

Комплекс рукопашного боя с автоматом на 8 счетов

51

Тройной прыжок с места

63ж

Прыжок в длину с места

64ж

Акробатическое упражнение

Сила

1

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

2

Наклон туловища вперед

4

Подтягивание на перекладине

5

Поднимание ног к перекладине

6

Подъем переворотом на перекладине

7

Подъем силой на перекладине

8

Жим штанги лежа

9

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

10

Угол в упоре на брусьях

11

Рывок гири

12

Толчок двух гирь

13

Толчок двух гирь по длинному циклу

62ж

Приседание

 

Быстрота

40

Бег на 60 м

41

Бег на 100 м

42

Челночный бег 10 х 10 м

57

Плавание на 100 м в спортивной форме вольным стилем

57а

Плавание на 50 м

58

Плавание 100 м в спортивной форме способом брасс

61ж

Прыжки со скакалкой

Выносливость

Общая

45

Бег на 1 км

46

Бег на 3 км

47

Бег на 5 км

53

Лыжная гонка на 5 км

54

Лыжная гонка на 10 км

57б

Плавание на 500 м (300м)

Скоростная

43

Бег на 400 м

44

Челночный бег 4 x 100 м

Военно-прикладные навыки

24

Обороты на стационарном гимнастическом колесе

25

Обороты вперед и назад на лопинге

26

Начальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-Н)

27

Общий комплекс приемов рукопашного боя (РБ-1)

28

Специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-2)

29

Специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-3)

32, 39а

Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий

33 - 37

Специальные контрольные упражнения для личного состава различных воинских частей

38

Преодоление единой полосы препятствий в составе подразделения

39, 39а

Бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения

48

Марш-бросок на 5 км

49

Марш-бросок на 10 км

50

Бег на 3 км с метанием гранат и стрельбой

52

Метание гранаты на дальность

55

Марш на лыжах в составе подразделения на 5 км

56

Марш на лыжах в составе подразделения на 10 км

59

Плавание в обмундировании с оружием

60

Ныряние в длину